건강한식생활1 비타민과 영양소에 대한 이해와 함께하는 건강한 식생활 비타민과 영양소 건강한 식생활 우리나라의 기본적인 식사는 잡곡밥과 나물류를 중심으로 구성되어 있습니다. 이러한 기본 식사를 잘 챙겨 먹는다면 비타임과 미네랄 부족을 걱정할 필요가 없습니다. 비타임은 우리 몸에서 다양한 기능을 하며, 섭취를 통해 충분히 공급받을 수 있습니다. 하지만 과도한 비타민 A나 D 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취가 중요합니다. 비타민은 세포막 안정화와 노화방지, 호르몬 및 대사 과정에 도움을 주는 보호 역할을 합니다. 일반적으로 비타민C는 과일과 야채에서 많이 얻을 수 있으며, 한 끼 식사로 충분히 섭취할 수 있습니다. 다만 흡연자는 비타민 C 필요량이 조금 증가하므로 과일이나 야채를 더 섭취하거나 비타민C 영양제를 고려해 볼 수 있습니다. 비타민A는 과도하게 섭취할.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음
